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臺灣宜蘭地方檢察署:回首頁

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110.08.26宜蘭地檢署緩起訴處分被告 命接受法治及生命教育課程

  • 發布日期:
  • 最後更新日期:110-09-03
  • 資料點閱次數:107
20210826_093057

110826日宜蘭地檢署法治暨生命教育課程

本次法治暨生命教育課程主題為:「傾聽我的心-正念減壓自我照顧講座」,由本署王雯萱觀護心理處遇師,暢談在疫情下如何透過正念減壓進行身心靈自我照顧。

課程中王心處師講授如何了解自己的壓力指數及調節壓力的方法,並實際引導參與者進行身體掃描與三分鐘呼吸空間的練習體驗。也提供身心減壓自我照顧的小撇步:

  • 減少新聞訊息:每天不超過30分鐘,可追劇或娛樂節目。
  • 留意社群媒體訊息真實性,減少假消息帶來的恐慌:LINE@疾管家、@美玉阿姨、1922 可查證。
  • 正確的健康資訊來源:醫師、指揮中心、1922、衛生局。
  • 專注可控事物:個人衛生與健康管理、三餐營養均衡。
  • 寫購清單:避免因恐慌而亂買,一次買好買齊,減少出門。
  • 維持生活動能:居家運動、體重管理、正念練習、感恩紀錄、視訊連結親友。
  • 檢視自我情緒與壓力:情緒壓力檢核心理測驗、壓力反應觀察。

透過王心處師的分享,幫助學員減少疫情期間的壓力,避免因情緒失控而誤觸法網。

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