110年8月26日宜蘭地檢署法治暨生命教育課程

本次法治暨生命教育課程主題為：「傾聽我的心-正念減壓自我照顧講座」，由本署王雯萱觀護心理處遇師，暢談在疫情下如何透過正念減壓進行身心靈自我照顧。

課程中王心處師講授如何了解自己的壓力指數及調節壓力的方法，並實際引導參與者進行身體掃描與三分鐘呼吸空間的練習體驗。也提供身心減壓自我照顧的小撇步：

• 減少新聞訊息：每天不超過30分鐘，可追劇或娛樂節目。
• 留意社群媒體訊息真實性，減少假消息帶來的恐慌：LINE@疾管家、@美玉阿姨、1922 可查證。
• 正確的健康資訊來源：醫師、指揮中心、1922、衛生局。
• 專注可控事物：個人衛生與健康管理、三餐營養均衡。
• 寫購清單：避免因恐慌而亂買，一次買好買齊，減少出門。
• 維持生活動能：居家運動、體重管理、正念練習、感恩紀錄、視訊連結親友。
• 檢視自我情緒與壓力：情緒壓力檢核心理測驗、壓力反應觀察。

透過王心處師的分享，幫助學員減少疫情期間的壓力，避免因情緒失控而誤觸法網。