110年10月4日宜蘭地檢署法治暨生命教育課程

現今家庭、學校與整體社會環節衍生出的社會問題，大多數與情緒管理有其關鍵的關聯性，自我覺察及正念的提升與學習，對整體社會也相對的重要。本次法治暨生命教育課程主題為：「擁有自我覺察的能力，正念過生活講座」，由葉美麟Sarah心理諮詢師於課程中搭配短片案例講授。

課程中葉老師強調從個人的自我情緒覺察、照顧管理情緒與修習正念的生活是現今全民人人需要擁有的能力，並分享「自我覺察是什麼?」

簡單來說「自我覺察」是指清楚知道或感受到自己現在的想法、情緒、行為，以及現在所處的環境，亦可以說是專注於當下的能力。

同時，葉老師也分享一個最簡單及核心維持正念的方法:「正念靜心~專注於呼吸」。「呼吸」是維持生命氣息及活力最基本的運作，每日早晨起床後，只需要：

1. 花3~5分鐘的時間，
2. 將背挺直、盤腿而坐正，
3. 將意念專注於呼吸數息，

身心立即可以感到放鬆舒暢，紛飛雜亂的思緒立即消散，思緒清明、充滿活力，長期鍛鍊下來情緒和緩平穩、覺察力提升，益處良多。

人人擁有自我覺察的能力，整體身心平衡健康，維持正念的生活，創造整體社會在愛與良善的循環裡，減少衝突、降低犯罪率。