按Enter到主內容區
:::

臺灣宜蘭地方檢察署:回首頁

:::

110.10.14宜蘭地檢署緩起訴處分被告 命接受法治及生命教育課程

  • 發布日期:
  • 最後更新日期:110-10-21
  • 資料點閱次數:27
20211014_093340

1101014日宜蘭地檢署法治暨生命教育課程

 

這次的法治暨生命教育課程由本署王雯萱觀護心理處遇師以「傾聽我的心-正念減壓自我照顧講座」為主題,暢談如何透過正念減壓來進行身心靈的自我照顧。

課程中王心處師講授了解自己的壓力指數及調節壓力的方法,同時實際引導參與者進行身體掃描與三分鐘呼吸的練習體驗。

王心處師在課程中也提供了身心減壓自我照顧的小撇步:

  • 飲食均衡,慢慢吃,減少加工食品,身心互相影響,身體健康心也會健康
  • 適量運動,每天健走30分鐘,活化大腦釋放多巴胺、腦內啡、血清素,維持情緒穩定
  • 遠離危險場合與情境,避免不必要的麻煩所衍生的壓力
  • 尋求信仰,為自己與他人祈禱和祝福
  • 寫下感恩日記
  • 正念練習
  • 擁抱自然汲取正能量
  • 適時求助與傾訴,尋求人際支持

透過王心處師的分享,幫助學員透過正念減輕壓力,避免因情緒失控而誤觸法網。

回頁首