110年12月13日宜蘭地檢署法治暨生命教育課程

本署於110年12月13日辦理法治教育課程，主題為「情緒管理與調適」，由朱玉萍社工師以投影片講解加上影片欣賞來分享情緒如何形成及一些常見情緒我們要如何與之共處。

情緒雖然難以捉模，但仔細覺察仍是有跡可循，我們沒辦法控制自己有哪些情緒，因為掌管情緒的是大腦中的邊緣系統，包括杏仁核和海馬回，但是我們能掌控的是情緒來臨後要如何回應。大家對於情緒總是有一些迷思，認為有情緒一定是不好的，而且表露出自己的情緒是一件軟弱且不合宜的事情，於是拼命壓抑情緒，殊不知當情緒找不到出口，阻塞反很造成更大的爆發，甚至導致不可收拾的後果。

 另外朱社工師也就一些常見的情緒個別深入與大家分享可以操作的調適方法。例如憂鬱情緒的處理，我們可以在平常就備有「情緒普拿疼」與「心情維他命」來協助自己度過緊急的狀況與日常的情緒保養。而焦慮的情緒則源自於壓力，我們可以透過將注意力放在對的地方及學習放鬆技巧，讓自己的壓力不要那麼大。憤怒情緒則是學習讓自己暫停或是迴避，在進一步思索如何採取有建設性的行動。恐懼的情緒則是需要釐清自己恐懼的來源，更深層的去發掘內心恐懼的原因，並讓勇氣與恐懼共存。

朱社工師最後總結：情緒是一個人內心的浪潮，我們要學習的是如何站上衝浪板，感受浪潮，而不是和它對抗，這樣才不會被情緒的巨浪吞沒。